z redukcji

[...] temat rzeka... -podczas cyklu redukcyjnego, w pewnym stopniu kreatyna działa jak antykatabolik zapobiegający rozpadowi mięśni. -polepsza gęstość mięśnia w wyżej wspomnianej redukcji (gdzie do mięśni dostarczana jest mniejsza ilość glikogenu który odpowiedzialny jest za kształt mięśnia) 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca [...]

[...] pracę, nie narzucam sobie żadnych ograniczeń ani wagowych ani czasowych! przede wszystkim chodzi mi o wytworzenie nawyku zdrowwego odżywiania, ustabilizowanie metabolizmu, redukcji. 3.poczytałam sobie co nieco...ale i tak mam wątpliwości i proszę o skorygowanie czy ja dobrze to rozkminiam czy nie:P moje BMR obliczone na podstawie wzoru [...]

[...] z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i mimo gh , prawie 700 g wegla ed spokojnie daje rade zrobić teraz na masie chyba bardziej niż sporo osób tu na forum na redukcji. Chocias u mnie miedzy redu a szczytem masy w talii jest jakieś 5-7 cm roznicy i tak jest co rok. Na redu za to vacum staram się nie robić za mocno bo mogę tak [...]

[...] KCAL + 1.Wcześniej wyszło inaczej , teraz również inaczej. Teraz to może być chyba nawet za dużo czy jak? 2.Wiem , zmienił bym ta rybę , ale taką tańszą , którą miałem na redukcji był mintaj , strasznie przejedzone. 3.Dziwne to jest ja do zapotrzebowania kalorycznego podałem wam wzór , na stronie PoTreningu.pl żeby utrzymać wagę (utrzymać!) [...]

[...] wagi)? Czy mój sposób jest dobry? 3.Teraz jest dobrze? Wiecie tak żebym rósł , ale też się nie zalewał jak świnia. 4.Dał bym inną rybę zamiast tej makreli , ale na redukcji non stop szamałem mintaja to jedyna ryba na która było mnie stać. No cóż czego się nie robi dla sylwetki - dam rade :) 5.Da się jakoś usunąć szablony posiłków ze [...]

[...] jakosciowo - to tak, to moze byc przyczyna ze jadlas za duzo. Stres ma wplyw posredni na redukcje, ale sam z siebie jak jestes w deficycie nie bedzie znacznie zaburzal redukcji. regularnosc posilkow nie ma az tak duzego znaczenia, tym sie tak nie przejmuj. Aktywnosc musisz lubic by ja chetnie ciagnac, lubisz silke to super, spacery wg mnei [...]

[...] działanie. Jego stosowanie powoduje potężny przyrost masy mięśniowej w krótkim czasie. Może być stosowany zarówno w cyklach budowania masy i siły mięśni, jak i w okresie redukcji masy ciała. Najbardziej charakterystyczne dla tego pro hormonu jest minimalne powinowactwo do przemiany w estrogen. Jest to bardzo istotna i pozytywna cecha. [...]

Marcaibo - Dzięki, 16kg wrzuciłem na siebie więc coś tam widać, ale wszystko okaze się po redukcji ile tego mięcha jest naprawdę A łapy właśnie takie sobie, brakuje szczytów w bicepsach bardzo Marian - No zobaczymy co z tego wyjdzie. W WL celuje w minimum 120, MC ok.180kg, może więcej, a SQ ciężko powiedzieć, bo robię tylko siady przednie i nie [...]

carbon - No fajny bo sam wybierałem Maracaibo - na czas redukcji browary i drinki zamieniam na czystą wódkę zagryzioną cytrynką, ewentualnie drink z colą zero Nie no... urodziny mam 5 maja, więc postaram się tylko wtedy pić Marian - No mi się przydadzą głównie do wiosła, bo przy 120kg już wypadało No i jeszcze do HP się przyda Dabadu - [...]

### DZIEŃ 2 ### Kolejny dzień redukcji przebiegł znakomicie, wszystko zgodnie z planem. Samopoczucie rewelacja , oprócz tego, że sobie przypomniałem o nie rozliczonym jeszcze PIT'ie LEGS 1. Fronty RAMPA 5 T1: 5x20kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg Zaniżyłem trochę ciężar w odniesieniu do ostatniego treningu na masie. Mimo [...]

Chociaż mam momenty, że patrzę w lustro i czuję się jak kupa tez tak mam a co do masy agresywnej, to wydaje mi sie ze na koniec redukcji bedziesz mile zaskoczony, bo efekty bedzie widac jak to wyniesz jak sledziłes moze rok temu dziennik moldera to z nim własnie tak było a teraz rybas też to powoli udowadnia a ty znowu sie tak tragicznie nie [...]

[...] trochę lepiej, brzuch na + nogi tylko 4 cos widać, zaś z tyłu kompletnie nic... boczki zostały ramiona rowniez, nie widze zadnej definicji miesnia, biore fakt ze jestes po redukcji jednak nie wiem doklanie jaki jest twój cel i załozenie, po przeleceniu kilknastu stron stwierdzam że siła a nie sylwetka, oceniałem wyłącznie stylwetke pozdrawiam i [...]

"Chociaż dziś z dziewczyną się widziałem pierwszy raz od czas rozpoczęcia tej redukcji " na siłownie masz czas a dla Panny nie? Ładnie to tak?

[...] naprawdę zupełnie inaczej mi się ćwiczy. Co do krety, to nie wiem czy jest sens ? Po co ? Chociaż w sumie możesz spróbować, ale jak już to ta opcja pierwsza (mono na początku, potem już samo CM3). Zrób podsumowanie i nie pyerdol %-) PS: Planujesz jakieś cheaty robić okazyjnie na redukcji ? Czy na całe 13 tygodni planujesz 100% czystej michy ?

[...] redu :-P A z dojadaniem nie mam problemu, jak sobie coś postanowię to po prostu nie jem. Każde cheaty robię w pełni świadomy konsekwencji, nie mam tak, że ulegnę pod wpływam chwili i potem żałuje :-P prz - Ja na redukcji też będę, a na masie różnie to było. Jak mi się przypomniało to brałem :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-29 23:15:39

Elegancko rozpisane ;) Tyle samo kcal w dt i dnt? Nie rezygnujesz z twarogu w końcówce redukcji? Magnez bez cynku- w sumie fajny pomysł na ciągłe stosowanie.

ta pierwsze dwa dni sp******ił, trzeciego nie ćwiczył tylko ze mną gadał, coś mi się zdaje, że ch** z tej redukcji będzie. %-)

No zapasu jeszcze jest. Jeśli będę planowo progressował, powinienem dojść do 6x130kg, ale raczej wątpię na redukcji. No ale kto wie :-D Rano od razu do pyska daję, a po treningu razem z BCAA rozpuszczam. Tak mi wygodniej, nie muszę puszek ze sobą nosić :-)

10 maj - czwartek Dziś pierwszy dzień redukcji wg rozpiski. Rano wizyta u lekarza na zdjęcie szwów. Jest szansa, ze w sierpniu będę mógł już pracować. do rehabilitacji przykładam i będę przykładał się wzorowo i myślę, że nie będzie tragedii. DIETA Dieta z dziś. http://img38.imageshack.us/img38/8168/dieta20120510.png [...]

Jakie dodawania kcal Panowie ?? Na redukcji jestem %-) Marian - czy zmiany w sylwetce ? Nie wiem... Zależy od dnia %-) Nie no czasem czuję się jakby mięcho spadło a fat został, a czasem jest ok i wydaje mi się, że coś tam fat leci powoli. Z góry brzucha na pewno trochę poleciało, bo przy dobrym świetle widać zarysy kraty. Po prostu widać, ze pod [...]